妊娠線予防。乾燥は大敵!!!産後も綺麗なお腹でいるための一工夫⭐️私が妊娠線がつかなかった理由。
こんにちは Haruです⭐️
妊娠中の皆さん、妊娠線予防はしていますか?
妊娠線とは・・・
皮膚の奥、真皮が裂けてできる断裂線のことを言います。
写真は私が1人目妊娠中の写真です。
緑の印はほとんどの方に出てしまう線です。
赤の印は妊娠線が出やすい場所です。
急激に伸びた皮膚はピンと張っている状態です。
それにより痒みを感じたり、そのままにしていると線ができてしまいます。
防ぐ方法は・・・
クリームやオイルなどで保湿をしてあげることが大切です。
私は妊娠初期からクリームをつけていました。
そのおかげでお腹あたりの妊娠線は出来ていません( ^ω^ )
ですが・・・・・
皮膚が伸びていたのはお腹だけではなかったんです・・・
胸の下、恥骨あたりの皮膚に線ができてしまいました😵
かんばって保湿したつもりだったのに・・・・・・
やってしまった・・・
調べてみると、太ももやお尻、二の腕、バストなどにできることもあることがわかりました・・・
ショック!!!!!!!!!!!!!!!!!
でもお腹にはできていなかった。
保湿は間違いではない!!!!と確信しました。
全身しっかり保湿してあげることが大切なんですね( ^ω^ )
そこで私が使ってとても良かったクリームをご紹介します。
THE BODY SHOP ザ・ボディショップ ボディバター シア 200ml【正規品】
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こちらはTHE BODY SHOP さんのボディーバターのシアです。
シアは皮膚を柔らかくしてくれる効果がとても高いんです。
香りはココナッツのような香り。
でもそこまで香りも強くなく心地よく使えました。
しかもクリームが肌にとても馴染みます。
結構しかりしたクリームなんですがかなり伸びます。
しかも天然原料を使っていて天然脂肪酸がお肌を柔らかくしてくれます。
私の使い方は
1️⃣ 先ずは体が濡れているところにオイルをつける
2️⃣ クリームを全体に伸ばす
オイルはこちらを使っていました。
濡れているところにつけるのがポイントです。
その方が断然伸びがいいです。
肌馴染みもいいと思います。
そのおかげでお腹は全く線が付いていません!!!
妊娠中の皆様、産後も綺麗なお腹でいませんか?
ケアは後にしても意味ありませんよ!!
ぜひ試してみてください( ^ω^ )
本当にオススメです!!!!!
産後ダイエット、今からでも遅くない!!無理なくトレーニング。
こんにちは Haruです⭐️
産後ダイエット、半年後くらいからやらないと・・・
みたいな記事見かけたことありませんか?
確かに、早めに始めた方がいいのかもしれません。
でもそんなの関係ありません!!!!!
それはあなたの気持ち次第です。
ダイエットと言っても、産後なので授乳があったりすると
食事制限はあまりオススメできません。
バランスの良い食事を心がけることがとても大切です。
その中でもできることやっぱり体を少しでも動かしてあげる。
ベビーカーに乗せて姿勢良くウォークングをしてみる。
ストレッチをしてみる。
ほんの少しのことですが積み重ねです。
とは言っても、私は
『自分でトレーニングをする』
家でコツコツやる。というのはとても苦手で、いつもやってやろう!!!
なんて思っていても続いて1週間とか・・・w
私自身飽き性で、なかなか続かない人間です。
教室に行った方がやるまだタイプですw
いろいろ探して試して
今はトレーニングジムに通っています。
最終的にそこに行き着きました。
もうかれこれ2年くらいになります。
そこに通い始めてから体型がかなり変化しました。
今、こんな感じ。
ただ細くなりたいと思う方は筋肉なんていらない!とおもうかもしれませんね😊
私は全体のバランスがとても大切だと思っています。
ただ細くなってリバウンドしてしまったら意味が無いような気がします。
リバウンドしにくい体を作るためにはやっぱり筋肉ってかなり大事なんだと思いました。
食事はあまり気をつけていません!!
だけど、体型は特にリバウンドすることもなくキープしています💪❣️
くびれができたの実は初めてです☺️🎉
今からでも遅くはありません!!
すこしづつやってみませんか??
産後ヨガの効果はどうなんだろう?体に変化はある?
こんにちは Haruです⭐️
産後ヨガを生後3ヶ月から半年くらいやって私自身が感じたことを書いて行きたいと思います。
私は妊娠中12キロ体重が増えました。
今は産婦人科によって体重を厳しく見られるところもあるみたいですね。
私はそこまで言われる病院ではなかったですが、12キロ増えると体重が元に戻るのか
少し心配はありました。
産後退院時は6キロ減。
母乳育児で頑張ろうと思っていたんですが、母乳が全然出なかったので完全ミルクで育てていました。
母乳をあげている方だと、すぐに元に戻る方が多いように思いますが私はなかなか苦戦しました。
お腹のタルタル加減もなんとかならないかなぁって思ってました。
私は体重よりもお腹の状態をどうにかしたくてたまりませんでした。
そもそもなぜ体型を気にし始めたかというと、
『かっこよく服が着こなせないなぁ』
っと思っていたからです。
デニムが好きなんですが、
⭐️下っ腹が出てる状態で履いてもなんかキマらない・・・
⭐️お尻もなんか四角く見えないか?
⭐️腰の周りにもボリュームかあってバランスが悪いなぁ
それをなんとかしたい!!!!
と思ったのが始まりです。
そして産後3ヶ月でヨガをやって見た結果。
体重は元通り☺︎!!!
ですが体型を元に戻すとなると
長い間続けていかないと効果を感じられないかなぁ
と思いました。
人によって差はあると思いますが、
⭐️くびれを作りたい
⭐️背中の肉をどうにかしたい
⭐️腰の周りのお肉をどうにかしたい
⭐️お腹のダルダルをどうにかしたい
と思っていた私にはあまり効果が感じられませんでした。
もちろん、リラクゼーション効果があったりヨガの種類によっても違うと思いますが、
他に何か方法があるんではないかと思いました。
産後は股関節の部分がとても柔らかい状態です。
そのままにしておくと
腰痛の原因になったり
腰回りにお肉がつきやすくなったり
下っ腹がなかなか引っ込まない状態
になりやすくなってしまいます。
そこに筋肉をつけてあげないとあまり変化がありません。
締めて行きたい場合はどうしたらいいのか・・・・
私にあったダイエットエクササイズ探しはまだまだ続きます。
皆さんも試しにいろいろやって見て試してみるのがオススメです(^_^)
PURE RISE(ピュアライズ) ヨガマット NBR ゴムバンド・収納ケース付 厚さ10mm (アザレアピンク)
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産後3ヶ月の子連れヨガはかなりリラックスできました!!
こんにちは Haruです⭐️
今回は産後初めてやった運動
🌼産後ヨガ🌼
についてお話をさせっていただきます。
よくネットで産後の運動について調べてみると
『あまり無理せずゆっくりと初めてください』
と書いてありますよね。
確かに出産って思っている以上に命がけだったりします。
母親の母体は出産前に比べるとなかなかうまく動きません。
私も産んで1ヶ月くらいした頃、母に見てもらって気分転換に主人とランチに行きました。
歩くのもまだなんとなく痛く感じる😦
力が入らない・・・
少し歩いただけで結構疲れました・・・
それまではそんなこと気にしたことなかったのにーーー!!
出産ってかなり体力を使ってるんだ、と実感。
体も弱っているんです。ホルモンバランスもガタガタです。
基本、産後一ヶ月から軽めの運動はしてもいいみたいですがまだなんとなく怖かったのもあって運動は特にしていませんでした。
子供が首が座って、散歩に出かけられるようになった3ヶ月頃。
そろそろ何かやってみたい!!
と思って、子連れでできるも探していたら
『子連れヨガ』
がヒットしました。
産後の体には優しいだろう、リラックス効果もあるだろうと思い参加してみることに
しました。
静岡でやっているところは今だいぶ増えてきたと思います。
よかったら検索してみてください😁
最初参加したときはゆっくりと呼吸をメインに教えて頂き、軽めのストレッチ。
アロマの香りもあり、体もほぐれ、心も体も軽くなったように感じました。
まだ3ヶ月だと、授乳や夜泣きなどでなかなかぐっすり寝れなかったりしますよね💤
疲れが溜まっている頃に行ったので本当にリラックスしました。
週1回で参加していましたが、
とても楽しかったです😝
楽しくやることがとても大切です。
無理せず体の様子を見ながらやってみてくださいね😀🌷
少し慣れてくると腹筋に力を入れるようなポーズもやっていくので少しづつ慣らして行きたい方はかなりオススメです⭐️
そこのヨガ教室は、2人目ができてお腹も大きくなってきて大変になってきてしまったので半年くらいしかいませんでしたが、ぜひ少しづつ始めたい方にヨガはオススメです!!!
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妊娠中の腰痛を改善したい(〃ω〃)
こんにちは Haruです⭐️
今日は妊娠中、私が悩んでいたことについて書いていきたいと思います。
私自身、つわりはほとんどありませんでした🤰
つわりでもいろんなタイプがありますよね。
症状は様々ですが、病気ではないのに動けないってとっても辛いですよね😥
私は妊娠後期の腰痛にとても悩まされました。
お腹が大きくなるにつれてだんだんお腹をつき出して歩くようになったり、がに股で歩くようになったり、赤ちゃんがだんだん骨盤近くまで降りてくるので仕方がないですが8ヶ月、9ヶ月の時は仰向けでは寝れませんでした🛌
どうにかならないかと調べて、考えた結果、
私自身、3年近く体を動かしてきていなかったので、
⭐️筋力が落ちてきているんではないか。
⭐️筋肉のバランスが悪いんではないか。
だから腰痛に悩まされるのではないか。
そう思いました。
今ではテレビ、雑誌などでもだいぶ
筋肉をつけよう!!筋トレ女子
など取り上げられていますよね💪
当時はそこまで話題にはなっていませんでしたが、妊婦さんは大体ヨガなど無理なくやっている方がほとんどだったと思います。
ですが海外の妊婦さんは元気であれば、
ウエイトトレーニングやスクワットなど
やっている方が多くいらっしゃいます。
そこで私は、
筋肉をつけることを少しでもやっておけば違ったのではないか。
症状を和らげることができたのではないか。
無理は禁物ですが、
産後の体型を早く戻すためには必要なことではないかと思っています🙂
スクワットはお尻の筋肉、太もも、骨盤周りに効果があります。
そのあたりの筋肉は産後何もしていないと、ゆるゆるになってしまいがちです。
実際、ゆるゆるになりました😢
体型を早く戻すためには少しづつの積み重ねが大事かと思います!!
でも無理は禁物ですよ😚
少しづつゆっくりと自分のペースで挑戦してみてください😋
まず初めに・・・②
こんにちは Haruです⭐️
『まず初めに・・・①』をご覧になりたい方はこちらをクリック👇👇
前回の話の続きです。
卒業後は専門学校に通い、国家資格を取り念願の美容師となりました。
その頃からです。
体型にコンプレックスを感じ始めました。
美容師って意外と肉体労働なんです。
お昼も食べれる時に食べてねー。という感じだったので、忙しい時は朝から夕方6時くらいまで食べられないのは普通でした。
食べられてもおにぎり1個を30秒で食す!みたいな感じが多かったです。
なので夕飯はその反動もあり、爆食い😓
営業も終わるのが遅かったので、練習や雑務などやって帰ると大体23:00。
実家暮らしの時は母が夕飯を作ってくれていたのでそこからご飯。
噛まないで食べる癖もついてしまい、早食い。
その日々が続くようになるとみるみるうちに体型が変化していきました。
まだ20歳だから大丈夫!!
なんて思っていたらまず背中にお肉がつき、お腹につき・・・😫
その頃の体重は計っていないのでわかりませんが、計ったらとんでもない体重だと思います。
運動もほとんどしてなかったので、
消費カロリーより摂取カロリーの方がかなり多かったんだろうな・・・
と今になって思います😖
当時、一人暮らしの経験もあり食生活も本当にだらしなくて、、、
タバコに枝豆、ビールなんて生活もしていました。就寝も1時過ぎ。
今思うと本当に最悪な生活をしていました。
その頃22歳、まだ若いと言われる年齢で肌はボロボロで悲惨でした。
自己管理が本当にできていませんでした。
ストレスや体調不良もあり、そこの会社は退社。
すぐ他店サロンさんに移りました。
今度のお店は営業が19:00には終わるお店だったので練習も見てくださっていましたが、1時間くらい集中して終わり。
今までの生活ではありえない時間に帰れるようになりました。
その分、美容だったり、就寝を早くするようになったり自分のことに時間を回せるようになりましたし、気持ちの余裕もできました。
そこで、今の主人と出会い妊娠をきっかけに結婚しました。
仕事は体調不良により退社。
専業主婦となりました。
2年くらい専業主婦をしていましたが、その間に
⭐️妊娠中の体の変化
⭐️出産直後から1ヶ月の体調
⭐️産後の体の変化
たくさんのことを感じてきました。
そして私が前半にお話ししてきたことについて
⭐️悩みを少しでも改善する方法はないのか。
⭐️忙しい中にも何かできるたことはなかったのか。
それが産後ケア、ダイエットの話にも繋がってくるとと思っています。
これから私が感じてきたこと、実際体験して思ったこと、効果なども書いていければと思います😃
よろしくお願いします😆
まず初めに・・・①
こんにちは!Haruです⭐️
まず初めにもう少し私のことを知っていただければと思います。
私は1988・10・31生まれ。蠍座です。
幼少期は本当にマイペースでおっとりしていたそうです。
小学校1年生からはミニバスをやっていて、高校の1年生の時に挫折😂
高校生活はバイト、友人と遊んでばかりでした。
初めてのバイトは中華料理店。まかない有り。
まかないも夕方5時にいただいていたので終わる頃には小腹がすく。
そして帰宅後、残り物の夕飯食べる・・・・
✨一日4食🍙✨
メニュー内容は・・・
朝 → パンなど適当に。
昼 → 母が作ってくれたお弁当 [普通の女子サイズのお弁当箱]
購買のパン
夕方 → 中華料理1品
夜 → 炭水化物、おかず2品くらい?
もともと部活もやっていたので、かなりの大食いです。
中学の頃のお弁当も父親が使っていた大きいお弁当箱では足りなくてさらに何か食べていました。
食べる量も父親より多かったです!!
その結果・・・・
8キロ増量😱😭
制服のウエストがかなりキツくなっていましたし、ホックが取れたり、肉に食い込んでいたり。。。
その当時はあまり気にしていませんでしたが、お腹のお肉すごかったです。
そしてニキビにも悩まされていました。
なかなか治らない・・・
そこから1年くらいして中華屋のバイトを辞めたら自然と痩せました。
代謝が良かったんですねー。
週5の自転車通、授業の体育もかなり厳しい学校だったのでなんとなく元に戻ったなー。という感じでした。
今思うと若いって素晴らしいと思ってしまう自分もいますが・・・
高校卒業の頃には平均体型だったと思います。
続きは次回。